โภชนาการ ความสุข ผลการแข่งขัน: ดาวเทนนิสสามารถปล่อยตัวได้มากแค่ไหนในช่วงนอกฤดูกาล?

ระหว่างวินัยขั้นสุดและความสุขเล็กๆ น้อยๆ ที่ยอมรับได้ โภชนาการของนักเทนนิสมืออาชีพทำให้ทั้งหลงใหลและสงสัย โดยเฉพาะในช่วงนอกฤดูกาล

Arthur Millot

le 16/12/2025 à 10h49

1 min to read

Sinner Jannik

เบื้องหลังสมูทตี้ที่ชงอย่างแม่นยำและจานอาหารที่ควบคุมอย่างเข้มงวด นักเทนนิสระดับแชมป์บางคนก็ยังอนุญาตให้ตัวเองมีอิสระบ้าง... แต่ต้องรู้จักร่างกายของตัวเองเป็นอย่างดี

แต่พวกเขาสามารถทำได้มากแค่ไหนโดยไม่กระทบต่อผลการแข่งขัน?

โภชนาการ อาวุธล่องหนที่ช่วยชนะการแข่งขัน

ในเทนนิสยุคใหม่ ความแตกต่างไม่ได้ถูกตัดสินเพียงด้วยการตีฟอร์แฮนด์สุดแรงหรือการเสิร์ฟเหนือเสียงอีกต่อไป มันยังถูกกำหนดให้ห่างจากคอร์ท ในจานอาหารอีกด้วย

ในระดับที่ต้องใช้ความพร้อมทางร่างกายสูงเช่นนี้ ทุกแคลอรีมีความสำคัญ ทุกอาหารมีบทบาทเฉพาะเจาะจง: ให้พลังงาน, ฟื้นฟูร่างกาย, ป้องกันการบาดเจ็บ

โภชนาการได้กลายเป็นวิทยาศาสตร์ที่แม่นยำ เป็นส่วนหนึ่งของการเตรียมตัวของนักกีฬาระดับสูงอย่างเต็มรูปแบบ และถึงกระนั้น ขัดกับความเชื่อทั่วไป ไม่ใช่ว่าทุกอย่างจะเป็นสิ่งต้องห้าม

"ฉันรู้ดีว่าฉันสามารถอนุญาตให้ตัวเองทำอะไรได้บ้าง": เมื่อแชมป์อนุญาตให้ตัวเองมีช่วงเวลาผ่อนคลาย

นักกีฬาระดับยอดบางคนยอมรับว่า พวกเขาให้อิสระกับตัวเองเป็นครั้งคราว ขนมหวานหลังชัยชนะสำคัญ อาหารที่ให้ความสบายใจในช่วงเวลาที่ไม่มีการแข่งขัน บางครั้งแม้แต่อาหารที่ถูกมองว่า "ไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุด" แต่ต้องระวัง: อิสระนี้ไม่เคยเกิดขึ้นแบบไม่ได้วางแผน

มันเป็นสิทธิพิเศษของนักกีฬาที่รู้จักระบบเผาผลาญ การใช้พลังงาน และความต้องการแคลอรีของตัวเองเป็นอย่างดี สำหรับพวกเขา การผ่อนคลายไม่ใช่ความผิดพลาด แต่เป็นการตัดสินใจที่ควบคุมได้ เกือบจะเป็นการตัดสินใจเชิงกลยุทธ์

ความฟุ่มเฟือยที่สงวนไว้สำหรับกลุ่มยอดฝีมือที่เชื่อมโยงกับร่างกายของตัวเองอย่างลึกซึ้ง

การ "ปล่อยตัว" ไม่ใช่สิ่งที่ทุกคนทำได้ โดยเฉพาะในช่วงนอกฤดูกาล สำหรับนักเทนนิสมืออาชีพส่วนใหญ่ แนวทางยังคงเข้มงวดแต่ชาญฉลาด ไม่มีการควบคุมอาหารสุดขั้ว ไม่มีการอดอาหารที่ไม่จำเป็นในช่วงฤดูกาล และไม่มีการปล่อยตัวมากเกินไปในช่วงพัก

เป้าหมายชัดเจน: บำรุงร่างกายเพื่อให้มันฟื้นตัวได้เร็วกว่าที่มันจะหมดแรง และอาหารถูกเลือกตามความสามารถในการ:

- เร่งการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อ

- รักษาระดับพลังงานให้คงที่ตลอดหลายชั่วโมง

- ลดการอักเสบและความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ

ความสมดุลมากกว่าความหงุดหงิด: ปรัชญาใหม่ของวงการเทนนิส

หมดยุคแห่งข้อห้ามเด็ดขาดแล้ว วันนี้ โภชนาการในเทนนิสระดับสูงตั้งอยู่บนหลักการสำคัญ: ความสมดุลที่ยั่งยืน

การรับประทานอาหารที่มั่นคง เหมาะสม และเข้าใจได้ ดีกว่าการควบคุมอาหารที่เข้มงวดเกินไป ซึ่งเป็นไปไม่ได้ที่จะรักษาไว้ตลอดฤดูกาล 11 เดือน ท่ามกลางการเดินทาง ความแตกต่างของเวลา และการแข่งขันที่เข้มข้น

ผู้เล่นที่อยู่ได้นาน มักเป็นผู้ที่เรียนรู้ที่จะฟังร่างกายของตัวเอง... โดยไม่เคยหลอกลวงมัน

สิ่งที่จานอาหารบอกเกี่ยวกับความยืนยาวของแชมป์

ในท้ายที่สุด คำถามที่แท้จริงไม่ใช่ "พวกเขาสามารถปล่อยตัวได้มากแค่ไหน?" แต่เป็น "พวกเขาควบคุมทุกการเลือกได้ดีแค่ไหน?"

ในกีฬาที่ความยืนยาวกลายเป็นเครื่องหมายแสดงความยิ่งใหญ่ โภชนาการไม่ใช่รายละเอียดเล็กน้อยอีกต่อไป มันเป็นตัวบ่งชี้ถึงวุฒิภาวะ สติปัญญาทางกีฬา และความเป็นมืออาชีพ

ในวงการเทนนิส ผู้ยิ่งใหญ่ที่สุดรู้ดีว่า: สิ่งที่ทำให้แพ้แพงไม่ใช่การผ่อนคลาย แต่เป็นการไม่รู้