กิจวัตรตอนเช้าลับของจโควิช: ค้นพบว่าชาวเซอร์เบียเติมพลังงานให้ตัวเองอย่างไรตั้งแต่ตื่นนอน
ระหว่างการดื่มน้ำ น้ำผลไม้ดีท็อกซ์ และอาหารเฉพาะเจาะจง ทุกขั้นตอนดูเหมือนถูกปรับแต่งเพื่อเปลี่ยนร่างกายของโนวัค จโควิช ให้กลายเป็นเครื่องจักรแข่งขันอย่างแท้จริง
แต่ทำไมการค่อยเป็นค่อยไปนี้ จากของเหลวสู่ของแข็ง ถึงน่าหลงใหลนัก? มาดูพิธีกรรมของนักเทนนิสชาวเซอร์เบียกัน
น้ำอุ่นผสมมะนาว: ท่าทางแรกที่เตรียมร่างกาย
ก่อนที่จะแตะต้องอาหารแข็ง จโควิชเริ่มต้นด้วยน้ำอุ่นผสมมะนาวหนึ่งแก้ว ท่าทางนี้มีจุดประสงค์เพื่อปลุกระบบเผาผลาญและเตรียมร่างกายให้พร้อมดูดซึมสารอาหารที่จะตามมา
น้ำคื่นช่าย: ความลับแห่งความมีชีวิตชีวา
หลังจากน้ำอุ่น ก็ถึงเวลาของน้ำคื่นช่าย อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ของเหลวสีเขียวนี้ช่วยในการคืนน้ำและกระตุ้นระบบย่อยอาหาร
จโควิชอธิบายว่าพิธีกรรมนี้ขณะท้องว่างทำให้เขารู้สึกเบาสบาย ในขณะที่ได้รับสารอาหารสำคัญเข้มข้น เป็น "ตัวเสริมธรรมชาติ" จริงๆ ก่อนการฝึกซ้อม
สมูทตี้สีเขียวผสมสาหร่าย
บทที่สามของช่วงเช้าของเขารวมผลไม้และสาหร่ายไว้ในสมูทตี้สีเขียวให้พลังงาน สาหร่าย ซึ่งไม่ค่อยพบในกิจวัตรตอนเช้าของคนส่วนใหญ่ นำแร่ธาตุหายามาและเสริมความทนทาน
นี่คือการผสมผสานระหว่างความเบาและพลังที่ทำให้จโควิชโดดเด่น: ร่างกายที่เตรียมพร้อม แต่ไม่เคยถูกร่างกายทำให้หนักหน่วงก่อนกิจกรรมทางกาย
การนำของแข็งเข้าสู่ร่างกายอย่างค่อยเป็นค่อยไป: คีนัว ข้าว และมันฝรั่ง
หลังจากขั้นตอนของเหลวเหล่านี้เท่านั้น จโควิชจึงเริ่มนำอาหารแข็งเข้ามา: คีนัวนึ่ง ข้าวป่า มันเทศ หรือมันฝรั่ง
แต่ละส่วนถูกเลือกเพื่อให้คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและพลังงานที่มั่นคง การค่อยๆ เปลี่ยนจากของเหลวสู่ของแข็งเป็นวิธีที่คิดมาเพื่อ "ให้พลังงานโดยไม่ทำให้หนักเกิน" ซึ่งเป็นความลับในการรักษาประสิทธิภาพและสมาธิ
ดังนั้น กิจวัตรนี้จึงเผยให้เห็นความจริงสากล: วิธีที่เราเริ่มต้นวันมีอิทธิพลต่อพลังงานและสมาธิของเรา
เดวิสคัพ: ท่ามกลางการปฏิรูป คำวิจารณ์ และวัฒนธรรมของชาติ 
เมื่อเหล่าซูเปอร์สตาร์เทนนิสเปลี่ยนสนาม: จากโนอาห์นักร้อง ถึงซาฟินนักการเมือง อีกหนึ่งแมตช์ในชื่อการเปลี่ยนอาชีพ 
ห้องทดลองของเทนนิสในวันพรุ่งนี้ Masters Next Gen ยังมีอนาคตหรือไม่? 
เทนนิส : ความจริงที่หลายคนไม่รู้เกี่ยวกับช่วงปิดฤดูกาล ระหว่างการพัก ความเครียด และการเอาตัวรอดของร่างกาย